Тренировка мышц груди в кроссовере: техника выполнения и рекомендации
Тренировка мышц груди в кроссовере Кроссовер (Cable Crossover) - это одно из наименований оборудования, которое используется в силовом тренинге для проработки мышц груди. Читайте также: Упражнения для проработки мышц груди Описание устройства кроссовера и его элементов Кроссовер состоит из двух кабельных блоков, установленных на разной высоте. К кабелям прикреплены ручки или крюки для хвата. Кабели могут быть настроены на различные уровни сопротивления, что позволяет регулировать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности спортсмена. Подготовка к упражнению: выбор веса, установка блоков, положение тела Начните с выбора подходящего веса, который соответствует вашему уровню подготовки. Установите блоки на нужной высоте, чтобы кабели находились на уровне плеч. Встаньте между кабелями, удерживая ручки или крюки в каждой руке. Начните с легкого сгиба коленей и наклона вперед, чтобы создать стабильную базу для выполнения упражнения. Ход выполнения движения: разведение рук, сб